12 DOENÇAS QUE VOCÊ PODE TER POR FALTA DE VITAMINA D – E esta é a dose que você deve consumir!

A vitamina D é extremamente importante para a nossa saúde.
Isso porque ela tem muitos benefícios, entre os quais fortalecer os músculos, o coração, os pulmões e a função cerebral.

Para desfrutar de suas propriedade, podemos investir no consumo de óleo de peixe, gema de ovo, grãos e suplementos.



No entanto, a principal fonte de vitamina D é o sol.

A exposição à luz solar tem uma grande vantagem: isso não gera a produção excessiva de vitamina D no corpo, porque ele se autorregula e produz apenas a quantidade que necessita.

Portanto, procure se expor ao sol frequentemente, mas de forma que não agrida a sua pele.

Nas estações mais chuvosas, quando há poucos dias de sol, você pode fazer uma suplementação de vitamina D.

De acordo com o dr. Michael Holick, professor de medicina, fisiologia e dermatologia do curso de medicina da Universidade de Boston, 2.000 UI por dia é o suficiente.

Alguns acham exagerado, pois o que se costuma recomendar é entre 200-600 UI por dia, mas o dr. Holick garante que 2.000 UI é totalmente seguro.

O ideal é você conversar com seu médico ou nutricionista sobre isso.

Veja 12 problemas de saúde que podem se manifestar quando há a carência dessa vitamina:

1. Osteoporose:

Se os nossos ossos não receberem cálcio e vitamina D, eles enfraquecem.

A carência de vitamina D faz com que o corpo tente compensar e, assim, se esgota a reserva de cálcio.

Portanto, para evitar quedas e fraturas, consuma vitamina D.

2. Asma

A vitamina D ajuda a melhorar a asma porque é capaz de bloquear as proteínas que inflamam o pulmão.

Por outro lado, a ausência dessa vitamina causa limitações nas funções pulmonares.

3. Colesterol desregulado

A vitamina D ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue.

Então, tenha o costume de pegar um solzinho brando no início da manhã ou no fim da tarde.

4. Alergias

A falta de vitamina D causa queda de imunidade.

Por isso é muito comum ver que pessoas com carência de vitamina com problemas de alergias quando consomem certos alimentos.

5. Infecção respiratória

Muitos estudos comprovam a ligação entre vitamina D e infecções respiratórias.

6. Depressão

Nosso cérebro também precisa de vitamina D.

Por isso, quando há deficiência dela, o cérebro começa a apresentar distúrbios.

Um desses pode ser a depressão.

7. Diabetes tipo 2

Essa vitamina ajuda o corpo a regular a glicose.

Por isso, há uma relação estreita entre a carência de vitamina D e a diabetes tipo 2.

8. Artrites reumatoide

Segundo os pesquisadores, mulheres com mais vitamina D apresentam menos chances de desenvolver reumatoide.

9. Saúde bucal

Pessoas com níveis baixos de vitamina D têm maior perda dentária do que aquelas que são bem abastecidas da vitamina.

10. Inflamação

Como dissemos antes, a ausência da vitamina causa queda de imunidade, por isso aumenta as chances de um corpo inflamado.

11. Problemas no coração

Se você não absorver vitamina D, estará aumentando o risco de hipertensão.

Além disso, também terá mais chances de morrer com alguma doença cardiovascular.

12. Câncer

Segundo uma pesquisa, mais de 75% das mulheres com câncer têm pouca reserva de vitamina D no corpo.

Já dá para entender que existe uma relação entre a vitamina e a doença, não é?[

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

fonte cura pela naturezza

Aprenda Fazer a melhor receita de "PÃO DE QUEIJO CASEIRO".

Sobretudo nos dias de inverno ou simplesmente quando bate aquela fome, nada melhor que fazer uma deliciosa receita de pão de queijo caseiro que seja prática e é claro, saborosa. 

Para saber como prepará-la, basta conferir nosso post.

Receita de pão de queijo caseiro
Ingredientes

3 ovos inteiros;
500g de polvilho doce;
2 copos americanos de leite;
1 colher de sopa de sal;
1 copo americano de água;
1/3 de copo americano de óleo;
Queijo ralado a gosto.
Modo de fazer

Ferver o leite com o óleo e a água;
Numa vasilha, misturar bem o sal e o polvilho;
Acrescentar a esta vasilha o líquido fervido e misturar bem com uma colher grande;
Aguardar essa mistura esfriar e despejar os ovos e o queijo ralado;
Misturar bem com a mão, amassando bastante até virar uma espécie de “cola dura”;
Untar as mãos com óleo e fazer as “bolinhas” do pão de queijo de acordo com tamanho de preferência;
Colocar em uma forma (preferencialmente em teflon) e levar para assar até dourar.

Combinações do pão de queijo

Esta receita de pão de queijo caseiro combina muito bem com café, sucos, refrigerantes etc, sendo muito recomendada para o café da manhã e lanche da tarde.

Vale ressaltar que, no caso de quem deseja emagrecer, é importante não exagerar, já que o pão de queijo é bastante calórico.

Benefícios do pão de queijo

Desde que consumido com moderação, o pão de queijo oferece diversos benefícios nutricionais, por meio sobretudo do leite e do queijo. Entre eles, destacam-se:

Fortalece ossos e dentes

Rico em cálcio, o leite e seu principal derivado (o queijo) previne diversos tipos de doenças ósseas, inclusive as mais graves como a osteoporose.

Estimula o crescimento saudável

Não é em vão que o leite é tão indispensável para as crianças, já que esta bebida é essencial para o crescimento saudável delas.

Promove a saúde da pele e dos cabelos 

Além de fazer um bem imenso para a saúde, o consumo regular de leite contribui para manter a pele e os cabelos saudáveis, favorecendo a hidratação e fortalecimento.

Favorece a reconstrução muscular

Por se tratar de um alimento rico em proteína, o leite é crucial para manter os músculos saudáveis, auxiliando também na obtenção de massa magra.

Previne o câncer

Pesquisas apontam que o leite contém substâncias capazes de prevenir o câncer, sobretudo o de cólon e o de mama.

Melhora o funcionamento do intestino

O consumo regular de leite e derivados ajuda também a regular o intestino, contribuindo para evitar problemas relacionados à constipação.

Diminui os sintomas da TPM

Embora poucas pessoas saibam disso, é comprovado que o consumo de leite, sobretudo quando quente e adoçado com mel, ajuda a combater os sintomas típicos da TPM, tais como dor de cabeça, cólicas e até mesmo o mau humor.

Ajuda a aliviar sintomas do estresse e da depressão

As substâncias contidas no leite e seus derivados estimulam a síntese dos neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar.

Fortalece as defesas imunológicas

O consumo de leite é primordial para que as defesas imunológicas funcionem bem. Ou seja, ao ingerir essa bebida regularmente, o organismo fica mais resistente à ação de bactérias, vírus e fungos causadores de diversas doenças.

Por todas essas razões, desde que consumida com moderação, esta receita de pão de queijo caseiro faz um bem imenso para a saúde.

O suco de milho é muito poderoso, Elimina Enxaqueca, Controla o Diabetes e previne o coração!

Considerado um dos alimentos ricos em carboidratos, comer uma espiga de milho pode ser algo fantástico para o organismo, desde que você não combine o milho com nenhuma outra fonte de carboidrato. 

Mais do que um opção deliciosa para cardápio, você tem ideia de todos os benefícios do milho?

De fato, o milho é visto como um dos cereais mais famosos e consumidos em todo o planeta, sendo o alimento básico em inúmeras nações. Quer saber mais sobre os benefícios do milho para seu organismo? Basta conferir o nosso post!

Lista dos benefícios do milho
1 – Fonte de fibra

O seu alto teor de fibra garante que tenha um papel relevante na prevenção de enfermidades do sistema digestivo, como, por exemplo, a hemorroidas, a prisão de ventre e o cancro colo-retal.

2 – Rico em vitaminas

Outro dos benefícios do milho tem a ver com a sua grande concentração de vitaminas. Você pode encontrar nutrientes oriundos das vitaminas A, B, E e outros minerais.

3 – Fonte de energia

7 – Evita crises de enxaqueca

Caso você sofra com crises freqüentes de enxaqueca, comer uma espiga de milho com regularidade pode ser um remédio bastante saboroso e inofensivo para minimizar a incidência das dores.

8 – Alívio da Síndrome Pré-Menstrual (TPM)

De fato, este é um dos benefícios do milho que tem maior possibilidade de agradar as mulheres. Por isso, você deve contar sempre com o alimento ao seu alcance, especialmente, naquele período incomodo do mês.

9 – Proteção a Osteoporose

Desfrutar do milho algumas vezes por mês também pode ser extremamente vantajoso para fortalecer os seus ossos, sobretudo, às pessoas que estão se aproximando ou já estão na terceira idade.

Como escolher um milho de qualidade?
Uma dica para aproveitar realmente os benefícios do milho é conferir se todos os grãos estão frescos, evitando as espigas relativamente murchas. Além disso, a maioria dos fornecedores não vê nenhum problema em tirar a casca, o que deixa a avaliação dos grãos muito mais simples.

Receita de suco de milho
Está na hora de aprender uma receita deliciosa e diferente de milho!!

Ingredientes:
5 espigas de milho
6 xícaras de leite
1 xícara de açúcar
1/4 de lata de leite condensado
3 xícaras de água

Modo de preparo

Você deve tirar todos os grãos da espiga e colocar no liquidificador, juntamente com três xícaras de leite, meia xícara de água, e o açúcar.

Ponha no fogo até ficar bem grosso e deixe esfriar um pouco. Posteriormente, coloque no liquidificar o curau com água, o leite e o leite condensado.

Em seguida, você deve levar para a geladeira e servir apenas quando ficar em uma temperatura ligeiramente fria. Esta receita de suco consegue render 12 porções.

Gostou de saber todos os benefícios do milho? Então, aproveite para compartilhar esse material nas redes sociais!

Suco de chia para emagrecer, desinchar e evitar câncer; veja receita detox poderosa.

VEJA O QUE A ANA MARIA FALA SOBRE A CHIA.

A semente de chia emagrece por sua alta capacidade de promover saciedade.



Incluir o suco de chia detox na dieta pode ser uma solução para eliminar os quilinhos extras de um jeito mais rápido. O preparo une a semente com limão e, juntos, os ingredientes se tornam poderosos aliados do emagrecimento saudável. A bebida promove limpeza das células, evita o acúmulo de gordura e dá sensação de saciedade para evitar a fome. Mais do que isso, é aliada da saúde e pode controlar o colesterol alto, a pressão e ainda prevenir o câncer.

Benefícios do suco de chia.

A semente de chia emagrece por sua alta capacidade de promover saciedade. Ela retarda o esvaziamento gástrico e ajuda pessoas obesas ou que tenham dificuldade de perder peso mesmo a conseguir atingir o objetivo. Isso tudo graças ao poderoso ômega 3, nutriente responsável por fazer o cérebro entender que o corpo está satisfeito e bem alimentado, o que evita a fome.

O ômega 3 junto com as fibras da chia também diminui as placas de gorduras nas artérias, melhorando a saúde cardiovascular e diminuindo os níveis de colesterol ruim, além de aumentar a fluidez sanguínea, evitando assim o aumento da pressão arterial. 

Fonte de vitamina B, é um antioxidante, anti-inflamatório e antiviral, que evita câncer de pulmão e de estômago e promove a melhora das funções cognitivas.

Por sua vez, o limão elimina gordura porque é uma frutinha detox, fonte de vitamina C, antioxidantes e outras substâncias detergentes.

 Além disso, reforça o sistema imunológico e mantém gripes e resfriados bem distantes.

Receita de suco para emagrecer
Ingredientes
2 colheres de sopa de semente de chia
250 ml de água
1 colher de sopa de suco de limão ou lima
Adoçante à gosto
Modo de preparo
Coloque a sementes de molho na água e deixe descansar até que o líquido fique ligeiramente gelatinoso. Depois disso, adicione o suco de limão ou lima, o adoçante e mexa. Está pronto para beber. Dica: Sirva gelado.

Veja e ouça mais
Clique abaixo.

Sagu de Chia com Creme de Baunilha Light.

Você já deve ter ouvido falar que beber uma taça de vinho diariamente faz bem ao coração. É verdade, já que o vinho contém resveratrol, um antioxidante excelente para a nossa saúde. O porém é que o vinho também tem álcool, inimigo número um de qualquer dieta. Mas, na verdade, essa substância está presente na casca da uva, por isso, o suco de uva integral também apresenta os benefícios do vinho, sem o malefício de ser uma bebida alcoólica. 

A semente de chia é fonte de ômega 3, que ajuda a evitar doenças cardiovasculares, além de ter cálcio, magnésio, vitaminas do complexo B e zinco. Fora isso, ela tem também fibras e proteínas e auxilia na absorção dos carboidratos. A chia pela sua consistência gelatinosa dá a sensação de saciedade e segura aquela fominha por mais tempo, portanto, essa sobremesa é ótima para comermos no lanche da tarde ou após o jantar, quando bate aquela vontade de comer um docinho!

Vamos para a receita?

Ingredientes:

• 1 copo de suco de uva integral sem açúcar
• 3 colheres de sopa de chia
• 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado sabor uva (ingrediente opcional)

Preparo:

Em uma tigela misture todos os ingredientes. Experimente e se achar que necessita ser adoçado, utilize adoçante culinário. Deixe repousar por 3 horas fora da geladeira.  A chia hidratada pelo suco fica gelatinosa e bem parecida com as bolinhas de sagu. Após esse período conservar em geladeira. Rende 4 potes pequenos de sagu.

Se colocarmos um creminho de baunilha em cima do sagu ele fica mais delicioso ainda!

Ingredientes para o creme light:

• 1 xícara de leite desnatado (ou da sua preferência)
• 1 colher de sopa de amido de milho
• 1 colher de sopa de essência de baunilha
• 1 colher de sopa de adoçante culinário

Preparo:

Em uma panela pequena misture todos os ingredientes ainda frios. Após bem misturados, ligue o fogo baixo e mexa até engrossar. Espere esfriar e coloque por cima do sagu.

Espero que gostem!

PASSE PASTA DE DENTE NOS PÉS ANTES DE DORMIR, VEJA PORQUE.

Passe pasta de dente nos pés antes de dormir, o que vai acontecer te deixara surpreendido.

Muitas pessoas se sentem desconfortáveis ao usar sapatos abertos, chinelos ou sandálias em função do aspecto de seus pés. De fato, a pele ressecada, as rachaduras e os machucados podem influenciar na autoestima de homens e mulheres de todas as faixas etárias. Mas, existe um elemento caseiro que pode mudar isso. Você já tentou passar pasta de dente nos pés?

A primeira vista, esta sugestão pode soar como loucura para qualquer um que nunca ouviu falar nas maravilhas que este simples produto pode fazer. Caso você não saiba, a pasta de dente tem muitas utilidades, além de manter os seus dentes limpos e saudáveis, que podem trazer vantagens incríveis também para os seus pés.

Portanto, esta dica simples e doméstica é para você que sofre com rachaduras ou outros problemas nos membros inferiores. Ficou interessado em melhorar o aspecto dos seus pés e se sentir muito mais a vontade para utilizar todos os tipos de calçados? Então, você só precisa conferir o nosso post!

Aprenda a técnica de passar pasta de dente nos pés
Ingrediente

200 ml de glicerina
100 ml de óleo de amêndoa doce
180 ml gramas de pasta de dente branca

Vale destacar que essa quantidade de ingredientes vai render 150 ml de solução para os seus pés.

Modo de preparo

Para fazer é muito simples. Você deve colocar a pasta de dente branca em um recipiente.

Em seguida, ponha a glicerina e o óleo de amêndoa. Misture tudo muito bem.

Você deve passar esse creme todos os dias nos seus pés antes de se recolher para dormir.

Depois de passar o creme com cuidado, você deve colocar as meias e ir se deitar.

Os resultados poderão ser percebidos na manhã seguinte e vão lhe deixar chocante com a diferença!

IMPORTANTE!

Antes de passar nos seus pés, faça um pequeno teste para ter certeza de que você não tem nenhuma alergia.

Gostou de saber sobre essa técnica para passar Pasta de dente nos pés? Então, você também pode aproveitar para compartilhar esse conteúdo com os seus amigos e familiares pelas redes sociais agora mesmo.