segunda-feira, 23 de outubro de 2017

ATENÇÃO REGIMEIROS DE PLANTÃO, Panqueca de batata doce é opção incrível para quem quer emagrecer e ganhar massa.

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Ingredientes da massa
Panqueca de batata doce
1 batata doce média cozida, amassada e passada no espremedor
1 ovo inteiro orgânico caipira.
1 clara
1 pitada de sal
Recheio
2 fatias de queijo branco
2 fatias de tomate
Manjericão fresco à gosto
Orégano à gosto
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
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Em uma frigideira antiaderente, aquecida em fogo baixo com um fio de azeite extra virgem, coloque parte da mistura, deixe por um minuto e vire.
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Repita o processo com o restante da massa.
Acrescente o queijo branco, o tomate, o manjericão fresco, o orégano, feche-as e sirva!
Rende 2 duas panquecas grandes.
Calorias por porção: 191
Carboidratos: 10g
Proteína: 13g
Lipídios: 11g


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