segunda-feira, 6 de março de 2017

Quantas horas você dorme por dia?Muita gente ignora a importância disso.

Quantas horas você dorme por dia?Muita gente ignora a importância disso.


Há quem fique diariamente na internet até altas horas da madrugada, quem vive saindo e chegando tarde, quem trabalha à noite...



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Quantas horas você dorme por dia?
Muita gente ignora a importância disso.
Há quem fique diariamente na internet até altas horas da madrugada, quem vive saindo e chegando tarde, quem trabalha à noite...
Todas essas situações são péssimas para a saúde e bem-estar.
Dormir é bom para:
- Recuperar a energia
- Ter disposição
- Aumentar a vitalidade para enfrentar a rotina
- Combater o estresse
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Não pense que se deitar por 4h ou 6h é o suficiente.
Mas, de volta à pergunta que iniciou este post, quantas horas você dorme por dia?
Pesquisadores elaboraram uma tabela que especifica quantas horas se deve dormir diariamente de acordo com a idade.
Confira e veja se você está dormindo a quantidade certa:
Lactentes (0-3 meses): 14-17 horas
Bebês 4-11 meses: 12-15 horas
Crianças 1-2 anos: 11-14 horas
3-5 anos: 10-13 horas
6-13: 9-11 horas
Jovens 14-17anos: 8-10 horas
18-25 anos: 7-9 horas
Adultos  26-64 anos: 7-9 horas
Terceira idade 65: 7-8 horas
E então, você tem respeitado o tempo certo?

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Esse tempo certo de horas dormidas é muito importante em todas as idades.
Mas é especialmente importante na fase de crescimento e desenvolvimento, ou seja, na infância e adolescência.
Também não podemos deixar de falar daquelas pessoas que dormem demais - isso pode causar outros problemas de saúde, como:
- Dor nas costas: dormir mais de 8h pode causar dor nas costas quando você se levantar.
Isso acontece porque você passa muito tempo numa posição que não é natural ao corpo humano.

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- Obesidade: o metabolismo é alterado.
Se você passa muito tempo na cama, a energia que conseguiu armazenar para gastar ao longo do dia, pode se transformar em gordura.
- Depressão: o ser humano é um ser de relações interpessoais.
Dormir pode tirar vários momentos de socialização, levando a pessoa a cair numa depressão.
- Dor de cabeça: se você faz das longas horas de sono uma rotina, isso pode causar dor na cabeça porque danifica certos transmissores neurais.
- Diabetes: como seu corpo reduz a capacidade de processar a glicose no sangue, isso vai resultar em resistência à insulina, o que acaba atraindo diabetes tipo 2.
- Doença cardíaca: dormir demais também traz complicações ao coração.
Para controlar os batimentos, é preciso se movimentar, então que dorme demais acaba deixando o órgão vulnerável.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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