Quem tem dificuldade para dormir precisa tomar alguns cuidados antes de ir para cama.
Afinal, uma noite maldormida pode resultar num dia bastante cansativo e estressante.Há algumas atitudes que tomamos inconscientemente e que prejudicam muito o nosso sono.
A escuridão da noite é o ideal para uma boa noite de sono.
6. Tenha um bom colchão, mesmo que seja muito caro.
Há algumas coisas na vida que a gente não deve economizar, entre elas, o colchão da cama.
Um colchão ruim causa dores no corpo e proporciona noites terríveis.
7. Jante duas ou três horas antes de dormir.
Quem come até mais tarde vai dormir de barriga cheia, e o organismo acaba tendo que fazer a digestão durante a noite.
Ou seja, o sono não será nada produtivo.
8. Não faça exercícios logo antes de dormir.
Atividade física é importante e deve ser praticada diariamente, mas faça isso no máximo duas ou três horas antes de ir para cama.
9. Se você sente muito frio nos pés, coloque meias para que nada perturbe seu sono de madrugada.
10. Estabeleça uma rotina de coisas que devem ser feitas antes de dormir, como tomar banho e escovar os dentes.
Nossa mente memoriza o ritual e o cérebro se prepara para dormir.
11. Nunca tome café ou qualquer outra bebida energética antes de ir para cama.
12. Encontre uma boa posição para dormir.
Virado para o lado esquerdo costuma ser a mais confortável.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
Nenhum comentário:
Postar um comentário