sexta-feira, 3 de agosto de 2012

21 conselhos das Universidades de Medicina:HARVARD e CAMBRIDGE As universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente




21 conselhos das Universidades de Medicina:

HARVARD e CAMBRIDGE 


As universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um

compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma
prática e habitual:
01- Um copo de suco de laranja




Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.


02- Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis 

os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais 

Ferro que tem o pão branco.

04- Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a 

quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera 
sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo
têm.

05- Adotar a regra dos 80%:Servir-se menos 20% da comida 

que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz 
o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% 

o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris . Comer

DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo
e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes,
vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra
coisa com molho de tomate.Mas escolha as pizzas de massa fininha. 
 O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o 


crescimento dos tumores; e mais é melhor absorvido pelo corpo quando os
tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

09- Limpar sua 

escova de dentes e trocá-la regularmente . As escovas
podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado 
lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o
banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas 
separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e
fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, 
palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...  Leia um livro
e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus




amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes . Acreditem

ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam
chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos
sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. 
 Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove 
as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir. Uma boa gargalhada é 

um pequeno exercício físico:



 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10
minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, 

sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem
consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. 
ucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados. 

14- Ligar

para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo 
da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que
não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, 
desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .

15- Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém

menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária
desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses
também concluíram que 
beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm 

animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente
, dizem os cientistas.  Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado 
e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um

bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.

Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, 
outras vantagens são conseguidas atráves de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira . As verduras em qualquer lugar 

de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do 
equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal
tem.  Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo
ou guardar em uma vasilha escura e bem fechada.19- Comer como 
um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas
saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E comer nozes entre as 
refeições reduz o risco de diabetes.20- Uma banana por dia quase dispensa o médico.
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade






mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, 
reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um
remédio natural contra várias doenças?

21- e, por último, um mix de pequenas dicas para

alongar a vida: -comer chocolate.





Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro,
 magnésio e potássio..
- pensar positivamente .


Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,  que, além disso,
 pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.
- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as
pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- conhecer a si mesmo .


Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de
 probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida... 'Não parece 
tão sacrificante, não é verdade?  Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente
 tornam-se hábitos.

Parabéns para vc que se dedicou a ler, um pouco de esforço e uma vida mais saudável... Não fazem mal a ninguém!!!! Certo?

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