quinta-feira, 8 de fevereiro de 2018

Os primeiros britânicos eram negros de olhos azuis, revela pesquisa.

Os primeiros britânicos eram negros de olhos azuis, revela pesquisa.



“É muito surpreendente que um britânico há 10 mil anos atrás pudesse ter olhos muito azuis e pele muito escura”, disse um dos cientistas do Museu de História Natural
Loiros e de pele clara? Nada disso. De acordo com uma análise de amostras de DNA coletadas por cientistas de Londres, na Inglaterra, o primeiro britânico moderno que se tem conhecimento era negro, de cabelos escuros e olhos azuis.

A recente descoberta foi feita a partir de restos de um indivíduo que viveu há 10 mil anos, o “Homem Cheddar”, como era conhecido. Em 1903, seu esqueleto foi encontrado em uma caverna no sudoeste da Inglaterra e desde então ele tem sido objeto de estudos de pesquisadores do Museu de História Natural de Londres e da Universidade de Londres.
Os cientistas perfuraram dois milímetros do esqueleto do Homem Cheddar e extraíram o pó do osso para realizar análises. Foi assim que eles conseguiram “reconstruir” o DNA do indivíduo e descobrir que, na verdade, o primata não era banco e de olhos castanhos como se pensava anteriormente; pelo contrário, o Homem Cheddar era negro e de olhos azuis.
Como forma de representação da descoberta, os pesquisadores encomendaram um busto 3D do pioneiro.
“É muito surpreendente que um britânico há 10 mil anos atrás pudesse ter olhos muito azuis e pele muito escura”, disse um dos cientistas do Museu de História Natural.
Essa descoberta levou os pesquisadores a sugerirem que a pigmentação de pele mais clara que surgiu nos povos do norte europeu é muito mais recente do que se imaginava.
Os cientistas também revelaram que a tribo do Homem Cheddar migrou para a Inglaterra no final da última Era do Gelo e seu DNA tem traços semelhantes aos dos indivíduos encontrados recentemente na Espanha, Hungria e Luxemburgo.

Todas essas descobertas só foram possíveis devido à preservação dos restos do Homem Cheddar. A caverna em que ele foi encontrado garantiu que seu DNA permanecesse a salvo.

FOTO: DIVULGAÇÃO

quarta-feira, 7 de fevereiro de 2018

Senhor, em 2018, ensina-me a valorizar cada progresso. Que eu me permita viver minhas conquistas!

Senhor ensina-me a valorizar cada progresso, por menor que seja, faz-me viver o presente e valorizá-lo de forma que nada mais importe, afinal, o futuro ao Senhor pertence!

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Por que somos tão ambiciosos? Por que não nos damos a chance de saborear as nossas conquistas, por menores que sejam e já vamos logo pensando no que vem depois?
Estamos em uma luta constante, é como se precisássemos matar um leão por dia para nos sentir vivos, fortes e poderosos! Por que? Para que?

Deus, dá-me a sabedoria para enxergar a minha plenitude! Dá-me o discernimento de compreender o meu lugar, após todos os percalços, todo recomeço e todas as bênçãos recebidas!
Senhor ensina-me a valorizar cada progresso, por menor que seja, faz-me viver o presente e valorizá-lo de forma que nada mais importe, afinal, o futuro a ti pertence!
Somos seres humanos, no momento da dor, desespero e aflição, valorizamos tudo, passamos a enxergar coisas até então ocultas. Subitamente tudo se torna claro, transparente como água!


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Mudamos, a transformação acontece de dentro para fora. Mas depois, passado algum tempo, tudo está bem, nós nos recuperamos e, então, eis que temos que arrumar algo com o que nos preocupar, enxergamos problemas onde não existem, vemos coisas pequenas maiores do que realmente são, e tudo por quê? Porque o nosso cérebro não para de trabalhar, se não houver algo suficientemente grande e importante ocupando-o, logo ele trata de se tornar menos ocioso, às vezes com coisas pouco produtivas e até irreais, tudo para se sentir vivo.



Como se sentir vivo então? Ore! Agradeça! Se está pensando bobagens, faça uma oração, funciona sempre muito bem! (Tu orarás a ele e ele te ouvirá – Jó 22:27).


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sexta-feira, 2 de fevereiro de 2018

Como perder mil calorias em 40 minutos com a atleta bodyfitness Nathalia Santoro.




Acomodado, apaziguado, assegurado, bonança, bonançoso, brando, calmo, chão, comodo, comodo, descansado, descuidado, descuidoso, despreocupado, desventoso, dormente, imoto,


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 Imperturbado, inconvulso, maino, manso, mudo, pacato, pachola, pacífico, plácido, quedo, quedo, queto, quieto, recolhido, remansado .

SAIA DESTA!
 "SEDENTARISMO"

Viver e não ter vergonha de ser feliz,
MUDAR SEU ESTILO, SEU ritmo.




Como perder mil calorias em 40 minutos com a atleta bodyfitness Nathalia Santoro. A série para perder mil calorias em 40 minutos é uma sequência de exercícios desenvolvida no exército dos EUA, é uma série profissional, pesada e que dá muitos resultados. Você pode realizar essa série tanto em sua academia, quanto em casa ou até em parques ao ar livre.





Exercícios para Perder Mil Calorias em 40 Minutos.

100 Polichinelos

20 Flexões de Braço

30 Joelho no Peito

30 Chutes no Bumbum

25 Burpees

30 Abdominal Canivete

60 Mountain Bike (Escalada no Chão)

50 Agachamento com Salto

4 Séries Completas com Todos os Exercícios




A série para perder mil calorias em 40 minutos é uma sequência de exercícios desenvolvida no exército dos EUA, é uma série profissional, pesada e que dá muitos resultados.



Você pode realizar essa série tanto em sua academia, quanto em casa ou até em parques ao ar livre.



GUIA DA LONGEVIDADE
ENTRE EM FORMA 


Sete exercícios ideais para quem passou dos 60 anos
A atividade física correta traz qualidade de vida e mais saúde

Se você já passou dos 60 anos e não faz exercícios por falta de motivação ou por medo de que o corpo não dê mais conta do recado, precisa rever seu conceito e mudar de opinião agora mesmo. Nessa etapa da vida, tanto homens quanto mulheres sofrem alterações no corpo, que os deixam mais propensos a sentirem dores, rigidez muscular e mais cansaço do que os mais jovens. Por isso, escolher o exercício certo para as características do seu corpo é uma ótima alternativa para continuar.









MAIS DE CINQUENTA ANOS? VEJA ISSO: Cuidados com a saúde do homem com mais de 50 anos.


Cuidados com a saúde do homem com mais de 50 anos.


Envelhecimento não é doença, mas pode trazer doenças se você não se cuidar. Por isso aqui estão os conselhos de especialistas para envelhecer com saúde.




Na medida em que envelhecemos, o corpo tem necessidades e respostas diferentes. Por isso é necessário ao escolher sua alimentação e exercícios, levar-se em consideração a idade.
A genética é um fator importante para determinar a qualidade do envelhecimento, mas é possível ainda que a sua carga genética seja desfavorável, quebrar a carga genética e ter boa qualidade de vida em qualquer idade. Como diz o cardiologista Donald Lloyd Jones: "Alguns genes podem carregar o risco para doenças, mas o estilo de vida saudável pode vencer o padrão endógeno".




O Ministério da Saúde considera a população masculina como uma faixa com altos índices de morbilidade e um problema de saúde pública, pois os coeficientes de mortalidade masculina são consideravelmente maiores se comparados aos índices femininos em todas as faixas etárias. Por isso em 2009, o Ministério da Saúde lançou a Política Nacional de Atenção Integral à Saúde do Homem (PNAISH) especialmente para atender a essa população e facilitar o acesso aos serviços públicos de saúde.
Entre os maiores fatores de risco estão a hipertensão arterial, a obesidade, o diabetes tipo II e hábitos nocivos como abuso de gorduras não saudáveis, sal e doces, bebida alcoólica, tabagismo e sedentarismo.
Por isso se você tem mais de 50 anos, não descuide de sua saúde para não ter que ser cuidado por outros. Aqui estão alguns cuidados básicos que todo homem deve tomar:
Procure o médico e veja suas condições gerais de saúde. Faça um check-up se não fez até agora. Esse check-up deve incluir:


Os 10 mandamentos do envelhecimento saudável  http://receitasfitnesssimples.com.br/

EXAMES LABORATORIAIS PARA VERIFICARSangue:
Níveis de glicose, triglicérides e colesterol, ácido úrico, creatinina, hemograma completo e níveis de testosterona - homens também podem ter a chamada "menopausa masculina" - a Andropausa, que é uma baixa significativa nos níveis de testosterona. PSA para verificar problemas na próstata e Proteína C Reativa (PCR) - para verificar infecções virais e doenças autoimunes.
Urina:
Verificar as condições gerais dos rins, açúcar ou sangue na urina, se há problemas relacionados à diabetes como proteinúria - presença de proteínas na urina, que quando acima do normal é considerado um problema grave e o exame do Tipo 1 (EAS).




EXAMES AMBULATORIAIS PARA VERIFICARO coração: Ausculta do órgão, aferição da pressão arterial, eletrocardiograma, teste ergométrico.
A próstata - exame que pode ser feito através do toque retal ou exame de sangue (PSA).
O cólon - colonoscopia - exame para detectar possíveis feridas ou câncer intestinal. Deve ser feito a cada 5 anos após os 50 anos, ou se houver alterações, a cada dois anos.
Pulmões: Raio X de tórax.

CUIDADOS COM A ALIMENTAÇÃOComo o metabolismo se desacelera com o envelhecimento, é sábio diminuir-se cada vez mais o tamanho do prato. Comer menos = viver mais.
Inclua mais fibras, verduras, frutas e legumes na alimentação.
Prefira as proteínas magras como frango, peixe e queijos brancos e fuja das frituras, especialmente em óleos refinados. A soja não deve ser utilizada por homens, especialmente nessa faixa etária, pois além dos fitoesteroides, semelhantes ao estrógeno (hormônio feminino), há estudos relacionando o uso exagerado de soja à demência.
Diminua ou corte totalmente da sua alimentação os carboidratos simples como: refrigerantes, doces, pães brancos, biscoitos, etc.
Inclua cereais integrais e evite os refinados.

EXERCÍCIOSSe você é sedentário, antes de começar a sair correndo por aí, faça o check-up descrito acima e aguarde a confirmação médica de aptidão. Com o passar dos anos, a tendência é perder músculos e acumular gordura. No entanto, com exercícios e alimentação adequada, você pode chegar aos 60 com o mesmo peso dos 20 anos.

OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA QUEM TEM MAIS DE 50 ANOS:Hidroginástica, caminhada, corrida (sob supervisão de profissionais, com menor frequência - 3 vezes por semana e descanso intercalado). Mas, sempre começando aos poucos.

CONSELHOS GERAIS
Moderação com o álcool, cafeina, alimentos gordurosos.Mantenha-se ativo - física, sexual e intelectualmente.

infográfico benefícios da caminhada


Se você ronca, trate o ronco. Roncar afeta a qualidade do sono, a pressão arterial, o peso, o ânimo e até o casamento (pergunte à sua esposa).

Confira o infográfico com diferença entre carboidratos complexos e carboidratos simples.


Cuide dos dentes.
Não se cobre tanto e evite o estresse.





IMPERDÍVEL, ATIVIDADE FÍSICA: conheça os benefícios para quem tem mais de 50.



Atividade física conheça os benefícios para quem tem mais de 50.





Com o avançar da idade, diversos problemas de saúde tendem a aparecer. Muitas pessoas desenvolvem doenças crônicas, como a hipertensão e o diabetes, que precisam de controle constante e exigem o uso de medicamentos. Também é comum surgirem doenças articulares, como a artrite e a osteoporose. Mas você sabia que uma das formas mais eficientes de evitar esses transtornos é aproveitando os benefícios da atividade física?



Neste post, mostraremos a você qual é a importância de praticar atividades físicas regularmente, especialmente para aqueles que já passaram dos 50 anos. Continue a leitura e tire suas dúvidas!
Os principais benefícios da atividade física depois dos 50
Maior expectativa de vida

Um estudo realizado na Inglaterra com homens acima de 50 anos que nunca tinham praticado nenhum tipo de exercício mostrou que a prática de atividades aumenta a expectativa de vida. Foram, no total, 2.200 pacientes analisados durante 30 anos.

Os resultados foram impressionantes: a taxa de mortalidade caiu em 32% entre os que passaram a praticar exercícios diariamente em comparação ao grupo que não praticava. Para aqueles que não praticavam exercícios todos os dias, a redução foi de 22%.

Outra vantagem foi que, após 10 anos praticando exercícios, essas pessoas que eram sedentárias alcançaram o mesmo vigor de outras que já praticavam atividades físicas há mais tempo. Isso prova que nunca é tarde para se exercitar, e você pode melhorar sua qualidade de vida começando hoje mesmo.



Mente saudável

A mente também sofre com o envelhecimento do corpo. Um conjunto de alterações cognitivas podem aparecer após os 50 anos, afetando tanto o comportamento quanto a personalidade. A essas mudanças, damos o nome de doenças senis — ou seja, doenças que atingem o cérebro de muitos idosos —, e as mais conhecidas são o mal de Alzheimer e a demência.

Os ganhos que a prática frequente de exercícios oferece para a mente são diversos. Um dos mais importantes é o aumento da neuroplasticidade — capacidade de realizar conexões entre os neurônios —, ajudando a mente e o raciocínio a funcionar melhor. Uma rotina ativa diminui também os riscos de atrofia do cérebro, especialmente na região da memória.

Outro benefício é a melhora do humor. Depois dos 50 anos, os adultos podem passar por uma fase difícil em suas vidas: os filhos já não moram mais em casa e têm suas próprias famílias, está chegando a época de se aposentar e ainda há o preconceito contra o idoso.

Tudo isso, entre outros fatores, podem contribuir para o desenvolvimento de doenças psiquiátricas, como a depressão. Nesse sentido, a prática de exercícios ajuda a liberar a serotonina, uma substância que oferece prazer e bem-estar.



MÚSCULOS FORTES.

A partir dos 50 anos, a perda de massa muscular começa a acontecer de forma acentuada, e a força pode diminuir cerca de 1,5% por ano. Entre os 50 e os 80 anos, a perda muscular pode chegar a 40% e, por conta disso, fica muito mais fácil ter problemas articulares e dores em diversas partes do corpo. O enfraquecimento e encurtamento dos músculos também pode levar ao desenvolvimento de problemas ósseos ou nervosos.

Quanto mais os músculos são trabalhados, menor é a perda muscular e maior é o fortalecimento. Se você passa muito tempo sentado e é uma pessoa sedentária, por exemplo, há chances de desenvolver problemas de saúde como a hipertensão arterial ou até mesmo a obesidade. Algumas pessoas podem sofrer até com perda de mobilidade e dificuldade para se movimentar por conta da falta de atividades físicas.

O fortalecimento dos músculos é um dos grandes benefícios de praticar atividades físicas, pois ajuda a evitar problemas graves, como a osteoporose. Isso acontece porque, quando praticamos exercícios, os músculos são tracionados assim como os tendões. E como tudo está ligado aos ossos, essa tração faz com que a matriz óssea trabalhe mais para criar mais células ósseas (osteoblastos), tornando os músculos e os ossos mais fortes.
Articulações mais resistentes

Como você viu, uma das maiores causas dos problemas articulares é a fraqueza muscular. Quando os nossos músculos estão frágeis, eles não conseguem oferecer o suporte e o equilíbrio necessários para evitar quedas, torções e outros problemas que podem acontecer na rotina do idoso. Nesse contexto, a prática de atividades físicas não melhora apenas a lubrificação das articulações, mas também fortalece os músculos, evitando uma série de problemas no corpo.
Como evitar as lesões

Pessoas com mais de 50 anos têm mais chances de sofrer com lesões musculares, ósseas e articulares por todos os motivos já citados anteriormente. Elas também sofrem mais risco de quedas, que podem representar um problema ainda mais grave no caso de fraturas ósseas.

Veja abaixo algumas formas de evitar as lesões:
Tenha uma alimentação balanceada

A alimentação é o fator de maior importância para a nossa saúde, e para aproveitar os benefícios da atividade física, você não pode descuidar dela. Portanto, procure manter uma alimentação balanceada e de acordo com as necessidades dessa nova fase da sua vida.

Consulte um nutricionista e/ou um nutrólogo para identificar quais nutrientes estão faltando na sua rotina e no seu organismo. Para te ajudar a manter os níveis em dia, o profissional poderá receitar o consumo de suplementos — como os de cálcio e colágeno —, que contribuem para deixar os ossos mais fortes e as articulações mais resistentes.
Pratique exercícios com uma intensidade compatível

A empolgação dos primeiros dias de exercícios físicos é bastante comum, e por isso é preciso ter alguns cuidados. Afinal, o excesso de treinamentos e a prática de forma intensa podem causar efeitos indesejados no organismo.

Tenha em mente que os músculos precisam estar devidamente preparados para receber uma carga de treinos, e isso só ocorre de forma gradual. O ideal é buscar orientação profissional de um educador físico, que poderá montar uma rotina de treinamento adequada à sua idade e ao seu estilo de vida. Antes de começar a praticar, portanto, vá ao médico e faça todos os exames necessários.



CORRIGIR AS PISADAS.

Algumas pessoas apresentam uma pisada pronada ou supinada, ou mesmo um pé plano ou cavo. Essas modificações ocorrem durante o nosso crescimento e precisam ser corrigidas, pois podem favorecer uma lesão ligamentar ou articular durante um exercício como a corrida.



Para contornar o problema, é possível adquirir uma palmilha especializada para a prática de atividades ou pode comprar um tênis que já seja apropriado para as suas necessidades. Muitas marcas tem investido nessas inovações e aprimorado seus sistemas de amortecimento, então não deixe de procurar o modelo ideal para você.

Mais um dos importantes benefícios da atividade física que não citamos aqui é a melhora do desempenho sexual. Quer entender como isso acontece? Veja agora como você pode aprimorá-lo!