SUCO ROSA: ANTIOXIDANTES QUE MELHORAM PELE, CABELO E UNHAS
por Camila Oliveira
Esses dias falei aqui sobre suco verde detox, com direito a dicas de como fazer de forma mais fácil e truques da top nutricionista Andrea Santa Rosa Garcia. Na mesma onda de dar um boost no organismo, uma outra opção cheia de benefícios é o suco rosa – rico em vitamina C e outros antioxidantes -, que faz uma “varredura” nos radicais livres, que podem trazer danos pra saúde.
De acordo com a nutricionista Marcela Frias, da Clínica Dicorp, “a vitamina C ajuda na produção do colágeno, que contribui para o retardo do envelhecimento, combate a flacidez, fortalece unhas e cabelos, além de contribuir para a saúde dos ossos e cartilagens e combater celulites e estrias”. Além disso, descobri outros vários benefícios. Ou seja, dá vontade de entrar numa piscina de suco rosa e não sair nunca mais, haha.
Ingredientes para o suco rosa com goji berry:
1/4 da beterraba crua
1 colher de sopa de goji berry
1 colher de sopa de framboesa fresca ou congelada
150ml de água de coco
50ml de suco de laranja
Da mesma forma que o suco verde, é só bater e tomar. “Dê preferência por beber um copo pela manhã, em jejum – período em que a absorção dos nutrientes é maior. Outra dica é tomar o suco logo após sua preparação para não perder as vitaminas. Evite coar para obter o máximo da quantidade de fibras, que ajudam a garantir saciedade, contribuindo para o emagrecimento, auxiliando na função intestinal e diminuindo também a absorção de gordura e açúcar”, conta Marcela. A nutri ainda acrescenta que é melhor dar preferência aos alimentos orgânicos.
Alguém já tomou o suco rosa? Acho uma boa opção pra quem não tolera muito o verde.
Suco Rosa Detox com Morango
Ingredientes
beterraba crua e picada
semente de romã
morango fresco
hortelã
suco de uva orgânico
água de coco
Como fazer
Junte todos os ingredientes no liquidificador ou no processador e deixe bater por cerca de 30 segundos até que se tenha uma mistura homogênea e líquida. Sirva gelado ou com pedras de gelo. Não é necessário adoçar o suco detox rosa, mas se quiser utilize mel ou adoçante.
Suco Detox Rosa com Goji Berry
Ingredientes
1 Beterraba picada crua
Goji Berry
framboesa fresca
chá de hibisco
Como fazer
Deixe a Goji Berry de molho de um dia para o outro, assim ela vai inchar e ficar no ponto para fazer o suco. Na hora de preparar o Suco Rosa coloque a Beterraba picada, a goji berry, a framboesa e o chá de hibisco no liquidificador e bata tudo. Acrescente gelo e tome ao longo do dia. Nesse suco não é aconselhável adoçar, para não perder as propriedades de seus ingredientes.
Dicas extras
Você pode acrescentar em todas as receitas linhaça, gengibre ou canela, que são alimentos termogênicos e que ajudam a turbinar o suco detox.
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Apesar das funções diferentes, já é uma maneira de deixar o dia a dia mais saudável, né?
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