quarta-feira, 11 de setembro de 2019

BRIGITTE BARDOT comemora 80 anos e diz que está longe da aposentadoria.






Foto da exposição Brigitte Bardot "For Ever"DR

Figura polêmica da cena cultural e política francesa, Brigitte Bardot comemora 80 anos no próximo domingo (28). Um dos maiores ícones do cinema mundial, a atriz abandonou a carreira nos anos 70. Longe dos holofotes e apesar da idade avançada, Bardot afirma que não pretende se aposentar tão cedo.



Em entrevista à imprensa francesa, Brigitte Bardot disse que “se aposentar era um horror e que por isso as pessoas morriam de tédio.” Desde seu último filme, “Colinot Trousse-Chemise”, lançado em 1973, a atriz abandonou tudo para lutar pelos direitos dos animais.

Mesmo tendo recebido inúmeros convites, ela jamais cedeu à tentação de voltar à tela grande, vivendo discretamente cercada de seus cães, que ela parece, definitivamente, preferir aos humanos. Prova disso é sua reação depois de ser mãe, em 1960. Uma experiência que ela resumiu como “nove meses de pesadelo”, dizendo que preferia ter “parido um cachorro.”

Quatro casamentos

Casada quatro vezes, ela dedicou os últimos quarenta anos de sua vida à Fundação Brigitte Bardot, que ela criou em 1986. “A Fundação é minha vida. E mesmo quando eu morrer, farei o que for preciso para que ele continue existindo”, disse. A atriz francesa luta pelo fim dos rituais de animais abatidos segundo os preceitos islâmicos. Ainda hoje, ela diz que “a maior felicidade de sua vida seria acabar com essas práticas.”

Um combate que já trouxe muitos problemas para a atriz. Em uma carta enviada ao então ministro do Interior Nicolas Sarkozy em 2006, ela atacou diretamente o Islã dizendo que “os muçulmanos destroem a França através de seus atos.” A declaração que levou a atriz a ser condenada, em 2008, ao pagamento de uma multa de € 15 mil euros por “incitação ao ódio racial.”

Criticada por sua proximidade com a extrema-direita, na época, ela explicou que, apesar de ser assumidamente de “direita”, nunca foi filiada ao partido Frente Nacional (FN). Mas apoiou publicamente a presidente do partido, Marine Le Pen, nas últimas eleições, “a única que teve coragem de denunciar o escândalo da carne halal”, disse a atriz. Recentemente, ela voltou a pedir ao presidente François Hollande que colocasse um fim à prática.

Não a Madonna

Vão-se os anos áureos da protagonista sensual de “Et Dieu créa...la femme”. Há quatro décadas, ela prefere se dedicar à batalha contra as touradas, a caça aos elefantes africanos e às focas. Para ela, o cinema, que a consagrou em filmes como “Le Mépris”, de Jean-Luc Godard, serviu apenas para ajudá-la em seu projeto: dedicar-se aos animais.

Resultado de imagem para brigitte bardot fotos atuais

 Ela chegou até mesmo a recusar um projeto de Madonna de um filme sobre sua vida. O motivo: a cantora apareceu usando um casaco de pele.
Imagem relacionada

“Minha vida me ajudou a construir outra. Se eu não tivesse sido Brigitte Bardot conhecida no mundo todo, certamente não teria podido fazer um décimo do que posso fazer pelos animais.” Ela chegou até mesmo a recusar um projeto de Madonna de um filme sobre sua vida. O motivo: a cantora apareceu usando um casaco de pele.

10 CELEBRIDADES QUE MUDARAM SEU VISUAL e “quebraram” a Internet.


Celebridades muitas vezes precisam mudar de visual com frequência, seja para um novo filme, um seriado ou campanha publicitária. E há aqueles famosos cuja imagem tornou-se parte importante de suas vidas, fazendo com que qualquer mudança de look chame nossa atenção. Por isso, é até difícil imaginarmos, por exemplo, Madonna com cabelos pretos ou Gigi Hadid com um corte de cabelo curto.

Uma mudança na imagem deixa qualquer pessoa se sentindo diferente. E nós, do Incrível.club, acreditamos que é sempre possível se inspirar no estilo dos famosos para variarmos, ainda que um pouco, nosso próprio look. Veja a seguir alguns casos de celebridades que geraram muitos comentários ao ousar na aparência.

1. Madonna




© madonna / instagram © madonna / instagram

No começo da carreira, Madonna era morena. A imagem da cantora já passou por diversas transformações: foi dos cabelos pretos e do corte pixie até os cachos dourados, que vem exibindo nos últimos anos. Em 2019, a estrela decidiu surpreender os fãs com seu novo look, divulgado em seu perfil no Instagram. Precisamos admitir que ela arrasou!

2. Megan Fox




© meganfox / instagram © etcanada / instagram


Megan Fox deixou de lado a imagem de morena sedutora para seu papel no filme Jangsari 9.15. Na produção, ela interpreta Marguerite Higgins, a primeira repórter a ganhar o Prêmio Pulitzer de jornalismo internacional.

3. Gigi Hadid




© eastnews © Prada / instagram


Gigi Hadid ficou quase irreconhecível para a nova campanha publicitária da Prada, com o cabelo curtinho e sobrancelhas quase imperceptíveis. A modelo ficou lembrando a icônica Twiggy, só que com um toque contemporâneo.

4. Naomi Campbell




© naomi / instagram © naomi / instagram


Naomi Campbell surgiu com um look totalmente diferente do habitual durante a Semana de Moda de Paris, agora em 2019. Com o novo corte, a modelo de 48 anos ganhou ares de ainda mais juventude.


5. John Travolta




© eastnews © eastnews


O ator de 64 anos resolveu raspar a cabeça às vésperas do Ano Novo, e a decisão foi pessoal, não teve nada a ver com um novo papel. Como recebeu vários elogios, Travolta resolveu manter a cabeça raspada por mais tempo. A foto publicada em seu perfil no Instagram recebeu inúmeros elogios.

6. Matthew McConaughey




© eastnews © eastnews


Será que você conseguiria reconhecer McConaughey com seu novo look para o filme The Beach Bum? O cabelo comprido deixou o ator um autêntico hippie.

7. Kit Harington




© eastnews © eastnews


Conhecemos o trabalho do ator pelo seu papel como Jon Snow em Game of Thrones. Por isso, quando Kit Harington apareceu com o cabelo curto e sem barba, muita gente pensou que se tratasse de outra pessoa. Foi com seu novo look que o ator apareceu na estreia da animação Como Treinar o seu Dragão 3.

8. Kylie Jenner




© Kylie Jenner Twitter / eastnews © kyliejenner / instagram © Kylie Jenner Twitter / eastnews


Todo mundo estava acostumado com o cabelo loiro de Kylie Jenner, mas em 2019 a empresária e digital influencer surpreendeu seus seguidores com um cabelo em tons de azul e preto.

9. Zac Efron




© eastnews © eastnews


No Festival de Cinema de Sundance, o ator apareceu exibindo cabelos bem platinados. O novo look parece ter deixado Efron ainda mais atraente, já que seu perfil no Instagram “bombou” com tantos likes e elogios.

10. Sophie Turner




© Album Online / eastnews © eastnews


A atriz britânica Sophie Turner é um dos destaques de Game of Thrones, em que deu vida a Sansa Stark. A jovem deixou de lado as madeixas ruivas, ficando quase irreconhecível com o novo visual.


Qual dos famosos acima você acha que mais combinou com o novo visual? Comente!

CONHEÇA A HISTÓRIA DAS IRMÃS GÊMEAS que se tornaram modelos famosas anda crianças.





A História Das Irmãs Gêmeas Que Se Tornaram Modelos Famosas Ainda Crianças

As irmãs gêmeas idênticas Ava Marie e Leah Rose Clements já contam com centenas de milhares de seguidores no Instagram. Em meados de 2017, Jaqi, a mãe delas, decidiu abriu uma conta no Instagram para as filhas e, de lá para cá, a conta cresce constantemente, as pessoas apelidaram as irmãs de “as gêmeas mais bonitas do mundo”.



A história dessas irmãs que foram do anonimato para serem sensação no Instagram e entrar na lista dos modelos infantis mais solicitados do mundo é incrível, preparamos uma lista com os fatos mais fascinantes sobre as gêmeas e sua jornada para a fama.

Conheça a história das irmãs gêmeas que se tornaram modelos famosas anda crianças
Compartilhar:


A história dessas irmãs que foram do anonimato para serem sensação no Instagram

As irmãs gêmeas idênticas Ava Marie e Leah Rose Clements já contam com centenas de milhares de seguidores no Instagram.

Em meados de 2017, Jaqi, a mãe delas, decidiu abriu uma conta no Instagram para as filhas e, de lá para cá, a conta cresce constantemente, as pessoas apelidaram as irmãs de “as gêmeas mais bonitas do mundo”.

A história dessas irmãs que foram do anonimato para serem sensação no Instagram e entrar na lista dos modelos infantis mais solicitados do mundo é incrível, preparamos uma lista com os fatos mais fascinantes sobre as gêmeas e sua jornada para a fama.

Nascidas antes do que foi planejado



Jaqi, a mãe das meninas, deu à luz as gêmeas quatro semanas e meia antes do que havia sido planejado. Ao que parece, Ava Marie e Leah Rose estavam ansiosas para conhecer o mundo e não queriam saber de esperar mais para chegar ao mundo real.


A mãe disse que a vida das gêmeas é baseada em surpresas, a antecipada faz sentido. Felizmente, estamos falando daquelas surpresas positivas, neste caso, a chegada antecipada não causou problemas de saúde para as crianças ou para a mãe.

As pessoas ficaram chocadas logo no começo



As pessoas imediatamente reconheceram a beleza das gêmeas e os amigos e pessoas próximas diziam a Jaqi que suas filhas eram lindas mesmo quando ainda eram apenas bebês. Tudo bem, sabemos que praticamente é impossível ter um bebê feio, mas estamos falando de duas crianças que estavam fora da curva no quesito beleza. A mãe das crianças percebeu que algo de especial existia ali, talvez tenha sido neste momento que a ideia de investir na carreira de modelos das crianças foi plantada na mente da mãe.

A primeira tentativa no mundo da modelagem



A quantidade de pessoas que falava da beleza das filhas de Jaqi era tão grande que ela começou a pensar em levar isso adiante e tentar iniciar a carreira das filhas com apenas 6 meses de vida. A coisa toda aconteceu quando Jaqi colocou Ava Marie e Leah Rose na lista de seleção de uma agência de Los Angeles, as meninas tinham cerca de 6 meses quando a mãe oficializou tudo mesmo diante das críticas de algumas pessoas que se preocupavam com o bem-estar das gêmeas.

Cedo demais para uma tentativa como essa



As críticas geradas pela decisão da mãe pareciam estar corretas, afinal apesar de sua mãe se esforçar para emplacar as filhas no mundo da modelagem, essa não era a oportunidade correta. Jaqi desistiu depois de três meses tentando fazer as coisas funcionarem junto com a agência e decidiu concentrar sua atenção em criar as meninas e seu irmão mais velho. Falaremos do irmão delas mais à frente. A coisa toda parecia ser o fim para a ideia de uma carreira infantil, só parecia…

Crescendo e amando a atenção



Apesar do fracasso inicial, as gêmeas cresceram e continuaram a chamar a atenção de todos que colocavam os olhos nelas e as meninas adoraram estar no centro das atenções quando estavam entre outras pessoas. Não demorou muito para elas começarem a cultivar outros talentos. Não era raro que elas fizessem apresentações de dança na frente de multidões e ao contrário de crianças mais tímidas, as gêmeas se mostraram bem receptivas com esse tipo de atividade e pareciam gostar de receber atenção de outras pessoas adultas ou não.

Uma nova oportunidade na modelagem aparece




Cerca de seis anos depois da primeira tentativa da mãe das gêmeas de inserir as filhas no mundo da modelagem, Jaqi achou que poderia estar diante da oportunidade certa para tentar colocar as gêmeas no mundo da modelagem. Um dos motivos para anova tentativa foi o fato de que as meninas praticamente decidiram por si mesmas. Jaqi fez as gêmeas escolherem entre a modelagem e as aulas de natação e dança. Ava Marie e Leah Rose não pensaram duas vezes e a carreira de modelo nasceu.

A idade perfeita para começar



Poucas pessoas acreditam em numerologia vão falar muito sobre o caso dessas meninas, o motivo é que as gêmeas nasceram do dia 7 de julho, o sétimo mês do ano, a primeira oportunidade de verdade no mundo da modelagem veio no ano de 2017, quando as meninas tinham sete anos de idade. Chega a ser engraçado, mas a mãe prefere não falar muito em superstição e coisas do tipo. Temos que concordar que apesar da mãe das meninas não acreditar muito, parece que o 7 é um número especial.

Primeiro trabalho das gêmeas



Ava Marie e Leah Rose fizeram seu primeiro trabalho par alguém de seu próprio bairro. Quando um dos vizinhos precisou de modelos para as lojas de seus filhos, as gêmeas apareceram para ajudar. Jaqi usou sua câmera antiga para capturar algumas fotos. O vizinhou recebeu seu material promocional com as fotografias, e as gêmeas as primeiras imagens para o próprio portfólio.

As pessoas ficaram chocadas com o resultado



Jaqi, em uma sacada de mestre, decidiu enviar as fotos para alguns agentes que ela já conhecia. Ela esperava que ao menos uma agência se mostrasse disposta a contratar as gêmeas para futuros trabalhos. Para a surpresa de Jaqi as coisas saíram melhor do que o esperado, praticamente todas as agências de modelos para quem ela enviou as fotos ficaram interessadas e queriam conhecer as garotas. O que vem a seguir é uma das histórias de sucesso no mundo competitivo da modelagem infantil.

Duas agências para o futuro das gêmeas



Ofertas de várias agências espalhadas no mundo chegaram para a mãe das meninas. Um momento de euforia tomou conta de Jaqi, mas era a hora de segurar as emoções e tomar a decisão que fosse melhor para as crianças. Duas agências foram escolhidas para representar Ava Marie e Leah Rose. Uma agência de Los Angeles e a outra de Orange Country, a estratégia por trás da escolha era dar o máximo de exposição para as meninas ao mesmo tempo que não haveria conflito de interesses.
Problemas e pedras no caminho, mas nada preocupante



A estratégia inicial de ter duas agências não acabou como esperado, talvez por falta de experiência da mãe. O que aconteceu foi que as duas agências fizeram com que as garotas passassem por uma audição para campanhas da famosa boneca Barbie com apenas alguns dias de diferença. Neste momento, a mãe teria que dar explicações para as agências que ela tinha firmado compromisso, ao mesmo tempo que teria que escolher um caminho para levar adiante de forma que as meninas não saíssem prejudicadas.

O melhor caminho a ser tomado



Fotos: Divulgação

Apesar da falta de experiência de Jaqi, a mãe das meninas tomou a melhor decisão possível: Ser honesta com as duas partes envolvidas para evitar futuros problemas, principalmente problemas judiciais. Jaqi contou para as duas agências que ela adoraria manter as duas e construir relacionamento de longo prazo com elas.





 Apesar da relutância inicial das duas agências envolvidas, um acordo foi feito que permitia uma relação bilateral. As agências provavelmente perceberam o potencial das meninas e se recusaram a deixar o talento escapar dessa forma.

10 DICAS PARA QUE VOCÊ SE ORGANIZE EM SUA VIDA FINANCEIRA.







10 Dicas Para Organizar Sua Vida Financeira
Por RAFAEL SEABRA | EDUCAÇÃO FINANCEIRA193

O sonho de qualquer pessoa é ter uma vida financeira equilibrada, com as contas em dia e ainda sobrando algum dinheiro para investir.

O problema é que, enquanto 99,9% das pessoas querem estar nessa situação, apenas uma pequena fração delas realmente fazem por onde alcançar essa tranquilidade financeira.

A boa notícia é que organizar sua vida financeira não é nenhum bicho de sete cabeças. Existem algumas dicas bem simples que, se seguidas à risca, certamente te guiarão para o sucesso.

O objetivo desse artigo é compartilhar 10 dicas sobre como organizar sua vida financeira e mostrar que qualquer pessoa pode fazer isso, independente de quanto recebe por mês.
1. Defina objetivos financeiros

De nada adianta ter o conhecimento sobre o que e como fazer se você não souber onde quer chegar. A definição de objetivos financeiros permite transformar sonhos em valores monetários, onde é possível saber quanto falta para alcançar cada objetivo.

Para saber mais sobre essa dica, recomendo a leitura do artigo “Defina objetivos financeiros“.
2. Elabore seu orçamento

A elaboração do orçamento geralmente é feita em três passos: (1) Identifique como você está gastando seu dinheiro atualmente; (2) Avalie seus gastos atuais e defina metas de despesas que levem em conta seus objetivos financeiros de longo prazo; e (3) Acompanhe de perto suas futuras despesas para assegurar que estejam dentro do planejado.

Para saber mais, leia o artigo “Elabore seu orçamento“.
3. Controle suas dívidas

Manter as dívidas sob controle é essencial para o sucesso do seu planejamento.

É importante ter consciência que existem dívidas boas (financiamento da casa própria, por exemplo) e dívidas ruins (dívidas com cartão de crédito ou cheque especial), sendo necessário se livrar das ruins o quanto antes.

Além disso, comece pelo pagamento das dívidas com taxas de juros mais altas.

Para mais detalhes, leia o artigo “Controle suas dívidas“.
4. Faça uma reserva para emergências

Como não sabemos o que estar por vir no dia de amanhã, é necessário estar preparado para qualquer imprevisto que possa acontecer.

O objetivo de montar um fundo para emergência é justamente se preparar para emergências financeiras, como um problema de saúde, consertos no automóvel e na residência ou até mesmo com a perda do emprego.

É importante ter tranquilidade financeira em momentos como esses e um fundo de emergência garante isso.

Para saber mais, sugiro a leitura do artigo “A importância de um fundo de emergência“.
5. Invista em educação financeira

É triste observar que existem tantas pessoas dispostas a entregar boa parte do seu patrimônio “de olhos fechados” para o gerente do banco administrá-lo, muitas vezes aplicando em títulos de capitalização ou previdências privadas com altas taxas de administração, mas não investem 50 reais para a compra de um bom livro ou 200 reais para fazer um curso de educação financeira.

Pior: ainda acham que o valor pago pelo livro e/ou pelo curso é um gasto, e não um investimento.

Posso garantir que o investimento na sua educação é – sem dúvida alguma – o mais rentável que existe. Antes de aprender a investir seu dinheiro, é fundamental ter uma base sólida e educação financeira para saber lidar com o dinheiro.

Em relação a livros, recomendo inicialmente “Pai Rico, Pai Pobre” e “Os Segredos da Mente Milionária“.
6. Tenha disciplina

Essa é, na minha opinião, a dica mais valiosa que existe. Todas as demais são essenciais, mas sem disciplina é impossível seguir um planejamento e alcançar o sucesso.

Muitas vezes, por falta de disciplina, sabotamos nosso próprio plano, deixando de investir o montante programado ou gastando mais do que havíamos calculado. Isso pode causar danos irreversíveis no longo prazo.

Para saber mais sobre essa importantíssima dica, recomendo a leitura do artigo “Qual o investimento mais rentável?“.
7. Seja equilibrado

O principal objetivo em organizar a vida financeira é viver bem tanto no presente quanto se preparar para estar bem também no futuro.

Ao investir nosso dinheiro, devemos dividir o montante entre objetivos de curto prazo (viajar ou trocar de carro), mas também os objetivos mais distantes (aposentadoria).

Para saber mais, recomendo o artigo “Viver ou juntar dinheiro? Escolho os dois!“.
8. Invista em renda fixa

Já se foi o tempo em que o dinheiro que sobrava era aplicado na poupança. Atualmente o poupança tem apresentado resultados ridículos e existem alternativas tão seguras quanto a caderneta de poupança, porém muito mais rentáveis.

Quem acompanha o Quero Ficar Rico já sabe que estou falando de títulos públicos.

Existe uma infinidade de artigos no Quero Ficar Rico que tratam desse tema e minha sugestão de leitura é “Alcance seus objetivos investindo em títulos públicos“.
9. Invista em renda variável

Mesmo o mais conservador dos investidores deveria ter uma pequena parte do seu patrimônio investido em ações, sobretudo se o tempo está a seu favor.

Quanto mais jovens somos, mais tempo temos para investir nosso dinheiro e o retorno do mercado de ações costuma ser bem superior que a rentabilidade da renda fixa, desde que haja uma boa estratégia de investimento.

Para esse tema, recomendo o artigo “Como investir na bolsa em 6 passos“.
10. Revise sua carteira e não pare de aprender!

Para obter sucesso nos investimentos, é fundamental ter uma estratégia para balancear a carteira de investimentos periodicamente e também estar sempre buscando novas informações.

Para a estratégia de balanceamento da carteira, recomendo o artigo “Qual a melhor estratégia para investir?“.





Caso você queira um guia completo para organizar sua vida financeira imediatamente, recomendo o Como Investir Dinheiro, livro eletrônico oficial do blog Quero Ficar Rico.

Até a próxima!

Imagem de shutterstock.com.






quinta-feira, 5 de setembro de 2019

SEJAMOS COMO A ÁGUIA.



https://www.facebook.com/silvandira.o.silva/videos/2983023458380961/



SEJAMOS COMO A ÁGUIA!



Os jovens se cansarão e se fatigarão,
Mas os que esperam no Senhor
renovarão as forças,
subirão com asas como águias;
correrão, e não se cansarão;
caminharão, e não se fatigarão.
Isaías 40:30,31

Cansaço e fraqueza é algo que se você já não sentiu um dia sentirá.
E não precisa viver muito ou ficar idoso para se sentir cansado.
Como bem observado pelo profeta Isaías, até mesmo os jovens em pleno vigor,
com todas as forças que possuem podem se sentir cansados.

Muitas vezes, o que se sente é um cansaço de alma e isso independe de esforço físico.
Cansaço de um problema que persiste por anos, cansaço por sofrer perseguição
e lutar contra os inimigos, cansaço por carregar muitas responsabilidades e por aí vai…



Quem espera em Deus, contudo, tem suas forças sempre renovadas e mais.
A Bíblia diz que os que esperam no Senhor e tem suas forças renovadas
voam bem alto como águias.

E porque como as águias?

Porque a águia tem tanta capacidade para voar que até mesmo dormem
em segurança enquanto voam.

Se não bastasse, voam mesmo quando se deparam com tempestades,
sem medo.

E mais; tem uma visão extraordinária. Consegue enxergar
com muita distância, cerca de dois quilômetros.

Por fim, a águia é uma ave que vive muito.
E quando chega em metade de sua vida,
ela enfrenta um doloroso processo de renovação
que dura quase a metade de um ano.



Que linda espécie, criatura de Deus.
Não é por acaso que aparece tantas vezes na Bíblia.
Acredito que temos muito a aprender com as águias.

Esperando e confiando em Deus seremos como essas aves.
Voaremos muito alto, sem medo de enfrentar
as tempestades que nos sobrevêm.

E poderemos dormir com segurança enquanto estamos
voando em direção às promessas de Deus,
porque não viveremos por vista, mas por fé,
olhando adiante, para o que Deus tem reservado para nós.

E se ao longo da vida precisarmos parar
e passar por uma renovação, não vamos nos esmorecer
porque sabemos que tudo está debaixo do controle do Senhor.



Quando a nossa vida está nas mãos de Deus e Nele esperamos,

seremos como as águias, que jamais deixam de voar.

Rita Stracci

domingo, 1 de setembro de 2019

TIRE SUAS DUVIDAS, DIETA PARA GANHAR "Massa Muscular".


A dieta para aumentar a massa muscular inclui estratégias como consumir mais calorias do que se gasta, aumentar a quantidade de proteínas durante o dia e consumir gorduras boas. Além da alimentação reforçada, também é importante fazer treinos regulares e que exijam bastante da massa muscular, pois assim o estímulo de hipertrofia é passado para o organismo.

Também é importante lembrar que para ganhar magra e perder gordura ao mesmo tempo, deve-se evitar o consumo de açúcar, farinhas brancas e produtos industrializados, pois são os principais estimuladores da produção de gordura no corpo.




Veja a seguir 7 passos para aumentar seus resultados:

Sexo
Mulher
Homem

Idade:
anos


Altura:
m


Peso:
kg


Atividade Física
Sedentária
Moderada
Intensa

1. Consumir mais calorias do que gasta

Consumir mais calorias do que gasta é essencial para ganhar massa muscular de forma mais rápida, pois as calorias excedentes, juntamente com os treinos, irão permitir o aumento dos músculos. Para saber quantas calorias precisa consumir por dia, faça o teste na calculadora a seguir:

2. Não pular refeições

Evitar pular refeições é importante para que seja possível atingir todas as calorias necessárias durante o dia, sem estimular possíveis perdas de massa magra durante um jejum prolongado. O ideal é que sejam feitas de 5 a 6 refeições por dia, com atenção redobrada no café da manhã, pré e pós-treino.
3. Consumir mais proteínas

Aumentar o consumo de proteínas é necessário para permitir o crescimento muscular, sendo importante que os alimentos fontes de proteínas sejam bem distribuídos ao longo do dia, e não concentradas em apenas 2 ou 3 refeições. Esses alimentos são principalmente os de origem animal, como carnes, peixes, frango, queijos, ovos e leite e derivados, mas as proteínas também podem ser encontradas em boa quantidade em alimentos como feijão, ervilha, lentilha, amendoim e grão-de-bico.

Além disso, algumas vezes pode ser necessário o uso de suplementos a base de proteínas, como Whey Protein e caseína, especialmente usados no pós-treino ou para aumentar o valor nutricional de refeições pobres em proteínas ao longo do dia. Veja os 10 melhores suplementos para ganhar massa muscular.
4. Consumir gorduras boas

Ao contrário do que se imagina, consumir gorduras boas ajuda a reduzir o acúmulo de gordura no corpo e ainda facilita o aumento de calorias na dieta para ganhar massa muscular. Essas gorduras estão presentes em alimentos como abacate, azeite, azeitona, amendoim, pasta de amendoim, semente de linhaça, castanhas, nozes, avelãs, macadâmia, peixes como atum, sardinha e salmão.

Ao longo dia, esses alimentos podem ser adicionados em lanches como receitas de crepioca, bolinhos fit, nos iogurtes, em vitaminas e nas refeições principais.


5. Beber bastante água

Beber bastante água é muito importante para estimular a hipertrofia, pois para as células musculares crescerem, é necessário mais água para preencher o seu tamanho maior. Caso não ocorra a ingestão suficiente de água, o ganho de massa muscular vai ser mais lento e dificultoso.

Um adulto saudável deve consumir pelo menos 35 ml de água para cada kg de peso. Assim, uma pessoa com 70 kg precisaria consumir pelo menos 2450 ml de água por dia, sendo importante lembrar que bebidas artificiais ou açucaradas não entram nessa conta, como refrigerantes e bebidas alcoólicas.
6. Consumir pelo menos 2 frutas por dia

Consumir pelo menos 2 frutas por dia é importante para ganhar vitaminas e minerais que favorecem a recuperação muscular após os treinos, favorecendo uma regeneração mais rápida e mais hipertrofiada da massa muscular.

Além disso, as vitaminas e os minerais presentes em frutas e verduras são importantes para a contração muscular, a redução da sensação de fadiga durante os treinos e para o fortalecimento do sistema imunológico.
7. Evitar açúcar e alimentos processados

Evitar alimentos com açúcar e muito processados é importante para não estimular o ganho de gordura no organismo, especialmente porque a dieta para ganhar massa já tem excesso de calorias. Assim, para evitar que o aumento de peso seja feito de massa gorda, é necessário retirar da dieta alimentos como doces, biscoitos, bolos, torradas, fast food, salsicha, linguiça, bacon, queijo cheddar e presunto ou apresuntado.

Esses alimentos devem ser trocados pelo pão integral, biscoitos e bolos integrais, queijos como coalho, minas e mussarela, ovos, carnes e peixes.
Cardápio para aumentar massa muscular

O cardápio para aumentar a massa muscular varia de acordo com a intensidade do exercício físico e com o tamanho, sexo e idade de cada pessoa, mas a tabela a seguir traz um exemplo de cardápio para hipertrofia:

Refeição: Dia 1 Dia 2 Dia 3
Café da manhã 2 fatias de pão integral com ovo e queijo + 1 xícara de café com leite 1 tapioca de frango e queijo + 1 copo de leite com cacau 1 copo de suco sem açúcar + 1 omelete com 2 ovos e frango
Lanche da manhã 1 fruta + 10 castanhas ou amendoim 1 iogurte natural com mel e semente de chia 1 banana amassada com aveia e 1 col de pasta de amendoim
Almoço/Jantar 4 col de sopa de arroz + 3 col de feijão + 150 g de patinho grelhado + salada crua de repolho, cenoura e pimentão 1 posta de salmão + batata doce cozida + salada refogada com azeite Macarronada de carne moída com macarrão integral e molho de tomate + 1 copo de suco
Lanche da tarde 1 iogurte + 1 sanduíche integral de frango com requeijão vitamina de fruta com 1 col de pasta de amendoim + 2 col de aveia 1 xícara de café com leite + 1 crepioca recheada com 1/3 lata de atum

É importante lembrar que apenas após uma avaliação com o nutricionista é possível saber se é ou não necessário acrescentar algum suplemento para ganhar massa muscular, pois o uso excessivo desses produtos pode prejudicar a saúde.

Assista ao vídeo a seguir e saiba como inserir na dieta os alimentos ricos em proteína.


quarta-feira, 28 de agosto de 2019

GRANDE VITÓRIA, BRASIL DESCOBRE moléculas que combatem leucemia.





Brasileiros trabalham para descobrir um remédio contra a leucemia, uma doença maligna originada na medula óssea, local onde as células do sangue são produzidas.

Resultado de imagem para BRASIL DESCOBRE moléculas que combatem leucemia FOTOS

Um grupo formado por professores e alunos da UFF, em parceria com a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), está pesquisando três moléculas capazes de combater a leucemia, o mais comum câncer do sangue.







A equipe vem trabalhando desde 2009 com as quinonas – substâncias orgânicas coloridas presentes na natureza – e buscando aprofundar o conhecimento de suas atividades biológicas, principalmente anticancerígenas.


Imagem relacionada

Além da esperança, o estudo é um embrião de um trabalho ainda maior, que pretende descobrir um novo medicamento.

O grupo formado pelos professores Fernando de Carvalho da Silva e Vitor Francisco Ferreira, do departamento de Química Orgânica, do Instituto de Química da UFF, vem investigando a atividade dessas moléculas frente a células leucêmicas.


Resultado de imagem para BRASIL DESCOBRE moléculas que combatem leucemia FOTOS

O remédio
Segundo Fernando Carvalho da Silva, o Grupo de Síntese Orgânica tem uma de suas linhas de pesquisa voltada para a busca de novos fármacos.

“Nós sintetizamos moléculas de baixo peso molecular que tradicionalmente possuem funções responsáveis por determinadas atividades farmacológicas”.

Resultado de imagem para BRASIL DESCOBRE moléculas que combatem leucemia FOTOS

As naftoquinonas, por exemplo, têm propriedades microbicidas, tripanomicidas, viruscidas, antitumorais e inibidoras de sistemas celulares reparadores, processos nos quais atuam de diferentes formas.

Resultado de imagem para BRASIL DESCOBRE moléculas que combatem leucemia FOTOS

Financiado pela Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado do Rio de Janeiro (FAPERJ) e pelo Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq), o trabalho contou também com parceria da Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (CAPES), que fomentou a bolsa dos alunos de pós-graduação envolvidos na pesquisa.

Além dos benefícios que vem trazendo para a universidade, como a propriedade intelectual em si, explica Carvalho da Silva, o trabalho serve para mostrar a sociedade, “que é quem nos financia, que estamos trabalhando na direção de melhorar a qualidade de vida das pessoas na busca de novos fármacos”.


Niños con cáncer.

A pesquisa, que pode ser lida na íntegra acessando o link do European Journal of Medicinal Chemistry –http://dx.doi.org/10.1016/j.ejmech.2014.07.079 – ainda não serve de base para nenhum tratamento utilizado atualmente, porque, segundo o professor, “precisa vencer muitas etapas para que se torne um medicamento para combater a leucemia”.

Entretanto, estamos formando recursos humanos voltados para a pesquisa e mobilizando alunos da UFF na execução do trabalho.”

O trabalho faz parte da tese de doutorado da aluna Mariana Cardoso, do Programa de Pós-Graduação em Química da UFF, que reuniu também as alunas da UFF de iniciação científica, Illana da Silva e Isabela Santos.

Leucemia
A leucemia atinge os glóbulos brancos (leucócitos).
Essas células atingidas, que passam a se reproduzir de forma descontrolada, ocasionam os sinais e sintomas da doença, que se divide nas categorias mielóide e linfóide, de acordo com a célula envolvida.

Resultado de imagem para BRASIL DESCOBRE moléculas que combatem leucemia FOTOS

Com informações da Universidade Federal Fluminense-UFF

O conteúdo do SóNotíciaBoa é protegido. Você pode reproduzi-lo, desde que insira créditos COM O LINK para o conteúdo original e não faça uso comercial de nossa produção.

quarta-feira, 21 de agosto de 2019

ESCLARECEDOR: Existem maldições hereditárias?

Imagem relacionada

“O que os crentes precisam é santificação, e não quebra de maldição”, ensina Augustus Nicodemus.



Augustus Nicodemus.

Muitas igrejas ensinam que existem maldições hereditárias, isso é, pecados na família que trazem consequências por várias gerações, tornando necessária uma “quebra de maldições” para libertar as pessoas das influências espirituais trazidas por seus antepassados.

O reverendo Augustus Nicodemus Lopes comenta o assunto dizendo que “ensinar que Deus faz cair sobre os filhos as consequências dos pecados dos pais, é só metade da verdade”.

Ele cita o versículo de Êxodo 20.5, onde Deus ameaça visitar a maldade dos pais nos filhos, até a terceira e quarta geração dos que o aborrecem para ensinar seus seguidores.


Resultado de imagem para fotos quebra de maldição

“A Escritura nos diz igualmente que se um filho de pai idólatra e adúltero vir as obras más de seu pai, temer a Deus, e andar em Seus caminhos, nada do que o pai fez virá cair sobre ele. A conversão e o arrependimento individuais ‘quebram’, na existência das pessoas, a ‘maldição hereditária’ (um efeito somente possível por causa da obra de Cristo). Este foi o ponto enfatizado pelo profeta Ezequiel em sua pregação ao povo de Israel da época (leia cuidadosamente Ezequiel 18)”, ensinou.

O reverendo presbiteriano cita o livro de Ezequiel 18:14-19 para mostrar que a responsabilidade moral é pessoal e individual.

“Aplicando aos nossos dias, fica evidente que o crente verdadeiro já rompeu com seu passado, e com as implicações espirituais dos pecados dos seus antepassados, quando, arrependido, veio a Cristo em fé”.

Com versículos do Novo Testamento, Nicodemus segue o ensinamento dizendo que a maldição da lei não tem efeito sobre nós, pois o sacrifício de Cristo na cruz quebrou qualquer condenação.

“Ora, se a obra de Cristo no Calvário em nosso favor foi poderosa o suficiente para remover de sobre nós a própria maldição da santa lei de Deus, quanto mais qualquer coisa que poderia ser usada por Satanás para reivindicar direitos sobre nós, inclusive pactos feitos com entidades malignas, por nós, ou por nossos pais, na nossa ignorância”, questiona.

Leia o texto na íntegra:

Quebra de maldições: é bíblico?


Resultado de imagem para fotos quebra de maldição

O movimento de “batalha espiritual” ensina a necessidade de se quebrar maldições hereditárias e de se anular compromissos que ficaram pendentes com o diabo, mesmo após a pessoa ter sido convertida a Cristo. Ensina-se que herdamos as maldições que acompanharam nossos antepassados, por causa de seus pecados e pactos demoníacos, e que precisamos anular estas maldições hereditárias.

Um dos textos usados para defender este ponto é Êxodo 20.5, onde Deus ameaça visitar a maldade dos pais nos filhos, até a terceira e quarta geração dos que o aborrecem.

Entretanto, ensinar que Deus faz cair sobre os filhos as consequências dos pecados dos pais, é só metade da verdade.

A Escritura nos diz igualmente que se um filho de pai idólatra e adúltero vir as obras más de seu pai, temer a Deus, e andar em Seus caminhos, nada do que o pai fez virá cair sobre ele. A conversão e o arrependimento individuais “quebram”, na existência das pessoas, a “maldição hereditária” (um efeito somente possível por causa da obra de Cristo). Este foi o ponto enfatizado pelo profeta Ezequiel em sua pregação ao povo de Israel da época (leia cuidadosamente Ezequiel 18).

Através do profeta Ezequiel, Deus os repreendeu, afirmando que a responsabilidade moral é pessoal e individual diante dele: “A pessoa que pecar, é ela quem morrerá — não o seu pai ou a sua mãe” (Ez 18.4b, 20). E que pela conversão e por uma vida reta, o indivíduo está livre da “maldição” dos pecados de seus antepassados, ver 18.14-19. Esta passagem é muito importante, pois nos mostra de que maneira o próprio Deus interpreta (através de Ezequiel) o significado de Êxodo 20.5.

Aplicando aos nossos dias, fica evidente que o crente verdadeiro já rompeu com seu passado, e com as implicações espirituais dos pecados dos seus antepassados, quando, arrependido, veio a Cristo em fé.

Tem mais. O apóstolo Paulo nos esclarece que o escrito de dívida que nos era contrário, a maldição da lei, foi tornado sem qualquer efeito sobre nós: Jesus o anulou na cruz (Cl 2.13-15; Gl 3.13). Ou seja, toda e qualquer condenação que pesava sobre nós foi removida completamente quando Cristo pagou, de forma suficiente e eficaz, nossa culpa diante de Deus. Ora, se a obra de Cristo no Calvário em nosso favor foi poderosa o suficiente para remover de sobre nós a própria maldição da santa lei de Deus, quanto mais qualquer coisa que poderia ser usada por Satanás para reivindicar direitos sobre nós, inclusive pactos feitos com entidades malignas, por nós, ou por nossos pais, na nossa ignorância.


Resultado de imagem para fotos quebra de maldição

Basta um estudo simples nas Escrituras, da linguagem usada para descrever nossa redenção, para que não fique qualquer dúvida de que o crente, à semelhança de um escravo exposto à venda na praça, foi comprado por preço, e que, agora, passa a pertencer totalmente ao seu novo senhor. O antigo patrão não tem mais qualquer direito sobre ele, como rezava a legislação romana da época. Assim, Paulo diz que fomos comprados por preço (1 Co 6.20; agorazo, comprar, redimir, pagar um resgate — termo usado para o ato de comprar um escravo na praça, ou pagar seu resgate para libertá-lo), e que sendo agora livres, não devemos nos deixar outra vez escravizar (1 Co 7.23). Fomos resgatados (lutrou) pelo precioso sangue de Cristo (1 Pe 1.18; cf. Ap 5.9).

Em resumo: “se alguém está em Cristo, nova criatura é; as coisas antigas passaram: eis que se fizeram novas”. Não há nenhuma maldição que Cristo já não tenha quebrado na cruz e que não tenha já sido desfeita na hora da conversão (novo nascimento). O que os crentes precisam é santificação, e não quebra de maldição, para crescerem mais em mais no conhecimento de Deus e no serviço dele.


Resultado de imagem para fotos quebra de maldição