quarta-feira, 3 de agosto de 2016

Vitamina C – fonte de vida...


Benefícios da Vitamina C


Vitamina C – fonte de vida

Esqueça aquela ideia de que a Vitamina C só é boa para curar gripes e resfriados. Ela é uma das substâncias mais completas para o nosso organismo. Os benefícios se estendem contra muitas doenças. Mas afinal, para que ela serve? Ela está associada à sensação de bem estar, eliminando os sintomas de estresse. A gente reuniu as principais informações que você precisa saber sobre a Vitamina C 
A poderosa vitamina, também conhecida como Ácido Ascórbico, combate o envelhecimento precoce, protege contra a baixa imunidade, “blinda” o organismo contra gripes e resfriados, combate doenças do coração e ainda está associada à prevenção de doenças nos olhos. Resistente à doenças bacterianas e virais, ajuda a absorção de ferro no organismo, estimula a produção de colágeno que é uma proteína dos tecidos que dá sustentação aos órgãos e pele. O envelhecimento precoce, por exemplo, é causado pela oxidação das células. A Vitamina C age exatamente como um antioxidante, combatendo os radicais livres (que são substâncias que causam danos às moléculas celulares).
Faça um teste bem simples para conferir de perto esse efeito. Corte uma maçã ao meio. Em uma das metades esfregue e jogue suco de limão. Na outra não faça nada. Em menos de dez minutos, a metade com o limão não sofrerá alteração nenhuma, enquanto que a outra metade já ficará escura. É 
benefícios da vitamina Cassim que acontece com as nossas células. A vitamina C é como uma capa protetora.
Quando a gente está bem alimentado por exemplo, com bastante vitamina C no corpo, ela serve como uma espécie de escudo no nosso corpo. Ou seja, a bactéria, o vírus que quiser atacar, vai primeiro desgastar a vitamina para só então talvez atingir o nosso corpo.
A vitamina C ainda reduz os riscos de derrames, e apesar das causas ainda não terem sido reveladas, o estudo apresentou que as pessoas que contém maiores dosagens de vitamina C no sangue, possuíam menores chances de presentar o problema do derrame. E ainda, retarda o crescimento de tumores, de acordo com estudos realizados, considerando que o prooxidante gera radicais livres que impedem o desenvolvimento de tumores, sendo a base de todos os estudos de academias universitárias americanas, que tem desenvolvido vários estudos a respeito dos benefícios da vitamina C.

Chega de estresse

A vitamina C bloqueia o cortisol e produz uma substância chamada tripofano que provoca sensação de bem estar. Muitos esportistas recorrem à vitamina C por conta do estresse causado pelo esforço físico em excesso.
 

Em busca da fonte

Veja abaixo a lista de alimentos e frutas que você pode encontrar a vitamina C e aproveite. Mas lembre-se que a combinação com uma alimentação equilibrada é que vai proporcionar a absorção dela no organismo. Não adianta sair tomando litros de suco de laranja e continuar comendo só doces e frituras não é mesmo?
  • Laranja
  • Caju
  • Acerola
  • Uvas;
  • Toranja;
  • Damasco;
  • Abacaxi;
  • Limão;
  • Pêssego;
  • Cereja;
  • Framboesa;
  • Melancia;
  • Mamão;
  • Amora;
  • Brócolis;
  • Couve e ervilha.

Falta de Vitamina C

A carência desta vitamina causa uma doença chamada escorbuto, que provoca dores nas articulações, feridas que não cicatrizam e ainda hemorragia nas gengivas. Esses sintomas só são revertidos com a reposição da vitamina no organismo.

Curiosidades

O poder e os benefícios da Vitamina C são tão grandes que por duas vezes foi ressaltado pelo pesquisador Linus Pauling (ganhador do Premio Nobel em 1954 e 1962). Ela também ajuda a baixar os níveis de colesterol. Tem poder cicatrizante. É usada em clínicas de tratamento para usuários de drogas pois tem poder de prevenir o vício e os efeitos secundários das drogas.

Dica de ouro

Muitos sites de dietas, emagrecimento, nutrição apontam o limão como o Rei das Dietas. Por todos esses motivos que já falamos acima, mas existe um jeito simples e muito fácil de você acelerar o seu metabolismo para os benefícios da vitamina C do limão na sua dieta, por exemplo. Tome um copo de água gelada com um limão espremido dentro, em jejum, todo dia pela manhã. Se quiser também pode fazer isso antes do almoço (30 minutos antes). Mas cuidado, por ser muito cítrico não pode ser ingerido em grandes quantidades e não pode ser confundido com a água aromatizada. É uma mistura para ser tomada só nessa situação

terça-feira, 2 de agosto de 2016

19 alimentos que limpam as artérias de forma natural e te protegem de ataques cardíacos...



19 alimentos que limpam as artérias de forma natural e te protegem de ataques cardíacos...



Uma das principais causas de morte mundial está relacionada com problemas de coração. Quando as artérias estão entupidas, elas dificultam o fluxo de sangue, aumentando a probabilidade de infarto ou AVC.

A má alimentação, falta de exercício, a genética, e o estresse, também contribuem para essas doenças. Algumas mudanças na sua dieta poderão diminuir muito o risco de problemas de coração. Veja os 19 alimentos e bebidas que o ajudarão a melhorar a sua saúde cardíaca.
1. Salmão


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O salmão é um peixe muito benéfico devido a ter grandes quantidades de ácidos gordos. Eles diminuem e previnem o aumento do colesterol, assim como dos triglicerídeos. O atum, arenque e cavala também são ótimas opções.
2. Suco de laranja


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A laranja é conhecida por ter bastantes antioxidantes e eles ajudam a diminuir a pressão sanguínea. Dois copos de suco de laranja por dia equivalem à dose diária recomendada de vitamina C, e podem ter um impacto muito benéfico em sua saúde.
3. Café


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Vários estudos comprovam que beber entre 2 a 4 chávenas de café por dia reduz o risco de infarto até 20%. Mas não exagere na dose. Esta bebida pode ter efeitos indesejáveis, como aumento da ansiedade ou insónias.
4. Frutos secos


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Comer um punhado de frutos secos por dia pode melhorar muito a sua saúde. As nozes, amêndoas, castanhas, entre outros, são conhecidos por terem gorduras saudáveis, destacando-se o ômega 3 e as gorduras insaturadas. Para além de manterem o colesterol equilibrado, os frutos secos melhoram a sua memória e articulações.
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5. Caqui
Para além de ser delicioso, o Caqui é rico em fibra e esteróis saudáveis, podendo diminuir o seu nível de colesterol.
6. Cúrcuma


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A cúrcuma, mais conhecida como açafrão-da-terra, ajuda a prevenir o armazenamento de gordura em excesso e melhora as inflamações. Pode ser usada como tempero ou para fazer chá.

7. Chá verde


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Para além dos seus efeitos calmantes, o chá verde contêm antioxidantes que “absorvem” o colesterol e ajudam a acelerar o metabolismo. Beba uma ou duas xícaras de chá por dia e começará a notar diferenças em seu corpo.
8. Melancia


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Quem é que não gosta de comer frutas no verão? Para além de serem refrescantes, as melancias alargam os vasos sanguíneos, fomentando a produção de óxido nítrico.
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9. Farinha integral


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A farinha integral tem muita fibra e previne o colesterol de se acumular nas artérias.Podemos encontrar esse ingrediente em alimentos como aveia, arroz integral e pão integral.

ode ser prejudicial para o coração. Mas, em pequenas doses, pode baixar o nível de colesterol.
11. Algas marinhas


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As algas marinhas têm uma grande lista de benefícios. São ricas em minerais, vitaminas, proteínas, antioxidantes e carotenóides. Ao consumir regularmente este alimento, você pode regular sua pressão sanguínea e melhorar a circulação. Para além disso, está provado que as pessoas que ingerem algas regularmente podem diminuir o colesterol em até 15%.
12. Arando ou Oxicoco


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Esta fruta é uma grande fonte de potássio. Ao comer ou beber suco de arando, vocêaumenta o nível de colesterol bom e diminui o ruim. Com apenas 2 copos desse suco por dia, o risco de infarto diminui até 40%.
13. Canela


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Para além de ser uma delícia, a canela é também uma aliada muito importante para combater o colesterol alto. Consuma uma colher de chá dessa especiaria por dia e verá resultados em pouco tempo.

14. Romã


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Esta fruta é rica em fitoquímicos, promovendo a produção de óxido nítrico, que ajuda a melhorar a circulação. A romã pode ser usada de várias formas: na salada, no suco, etc.
15. Espinafres


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A famosa comida do Popeye, que o fazia ficar forte! Na verdade, os desenhos animados tinham razão, este vegetal ajuda a fortalecer os tecidos musculares, mas também tem outros benefícios. O espinafre limpa as artérias, diminui a pressão sanguínea, e é rico em potássio e ácido fólico, substâncias que diminuem o risco de infarto.
16. Azeite de Oliva


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Os nossos antepassados já sabiam sobre este segredo saúde: azeite de boa qualidade. Ele fornece gorduras saudáveis ao corpo, diminui os níveis de colesterol e reduz o risco de infarto em 41%.
17. Brócolis


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Outro vegetal muito importante para a pressão sanguínea e colesterol. O brócolis está cheio de vitamina K e previne que o cálcio se acumule nas artérias.
18. Abacate


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Toda a gente sabe que o abacate é muito saudável. As gorduras “boas” desse fruto equilibram o colesterol bom e o ruim. E o melhor de tudo? É um alimento que pode ser colocado em tudo: na salada, no pão, num batido, entre outros.
19. Aspargo


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Este vegetal previne inflamações e entupimento das veias. O aspargo luta contra o colestrol alto, para além de ser delicioso!
Compartilhe com todas as pessoas que sofrem de problemas cardíacos!