21 conselhos das Universidades de Medicina:
HARVARD e CAMBRIDGE
HARVARD e CAMBRIDGE
As universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um
compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma
prática e habitual:
01- Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
02- Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis
os níveis de açúcar no sangue).
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais
Ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a
quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera
sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo
têm.
05- Adotar a regra dos 80%:Servir-se menos 20% da comida
que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz
o risco de diabetes e ataques de coração.
06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30%
o risco de câncer de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris . Comer
DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo
e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes,
vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra
coisa com molho de tomate.Mas escolha as pizzas de massa fininha.
O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o
crescimento dos tumores; e mais é melhor absorvido pelo corpo quando os
tomates estão em molhos para massas ou para pizza .
09- Limpar sua
escova de dentes e trocá-la regularmente . As escovas
podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado
lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o
banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas
separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e
fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças,
palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro
e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus
amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes . Acreditem
ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam
chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos
sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.
Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove
as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir. Uma boa gargalhada é
um pequeno exercício físico:
100 a 200 gargalhadas equivalem a 10
minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas,
sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem
consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
ucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.
14- Ligar
para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo
da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que
não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe,
desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .
15- Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém
menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária
desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses
também concluíram que
beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm
animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente
, dizem os cientistas. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado
e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um
bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%,
outras vantagens são conseguidas atráves de verduras frescas.
18- Reorganizar a geladeira . As verduras em qualquer lugar
de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do
equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal
tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo
ou guardar em uma vasilha escura e bem fechada.19- Comer como
um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas
saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as
refeições reduz o risco de diabetes.20- Uma banana por dia quase dispensa o médico.
15- Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém
menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária
desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses
também concluíram que
beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm
animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente
, dizem os cientistas. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado
e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um
bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%,
outras vantagens são conseguidas atráves de verduras frescas.
18- Reorganizar a geladeira . As verduras em qualquer lugar
de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do
equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal
tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo
ou guardar em uma vasilha escura e bem fechada.19- Comer como
um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas
saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as
refeições reduz o risco de diabetes.20- Uma banana por dia quase dispensa o médico.
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade
mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM,
reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um
remédio natural contra várias doenças?
21- e, por último, um mix de pequenas dicas para
alongar a vida: -comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro,
mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM,
reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é um
remédio natural contra várias doenças?
21- e, por último, um mix de pequenas dicas para
alongar a vida: -comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro,
magnésio e potássio..
- pensar positivamente .
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso,
- pensar positivamente .
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso,
pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.
- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as
- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as
pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- conhecer a si mesmo .
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de
- conhecer a si mesmo .
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de
probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida... 'Não parece
tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente
tornam-se hábitos.
Parabéns para vc que se dedicou a ler, um pouco de esforço e uma vida mais saudável... Não fazem mal a ninguém!!!! Certo?
Parabéns para vc que se dedicou a ler, um pouco de esforço e uma vida mais saudável... Não fazem mal a ninguém!!!! Certo?
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